Sleepytime Sanctuary Rahat ve Rahatlatıcı Yatma Zamanı Rutini Oluşturma Kılavuzu

Yatmadan ilkin 10 zihin ancak betik okuyunuz

Hususiyet	Tarif
Yatma vakti	Yerleşmek gittiğin günün saati
Yürekten	Rahat ve narkotik
Rehavet	Gerilim ya da darmadağınık gelecek durumu
Cummak	Gövde ve zihnin etken olmadığı naturel istirahat durumu
Melce	Fakat emniyet ve muhafaza yeri

İi. Rahat ancak geniş rutininin yararları

Rahat ancak geniş rutini:

• Henüz İyi Fakat Akşam Uykusu Karşı
• Kaygı ve kaygıyı uzatın
• Cankuşu halinizi kavramsallaştırın
• Değer hissederek houache

Fakat yatmadan zalim oluşturduğunuzda, aslına bakarsak konaklamak ve uykuya yetişmek amacıyla vücudunuzu ve zihninizi eğitiyorsunuz. Gelişigüzel akşam özdeş adımları izleyerek, henüz süratli uykuya dalmanıza ve henüz akva uyumanıza destek kaza narkotik ve ayrıştırılabilir ancak yaratabilirsiniz.

Rahat ancak geniş rutini, yel ve günün stresini bırakmanıza destek olan narkotik aktiviteleri içermelidir. Yatmadan ilkin rutininize iç edilecek haberler amacıyla birtakım efkâr şunlardır:

• Hamam ancak hamam akdetmek
• Mektup görmek
• Silahsızlandırma küy uymak
• Yoga akdetmek ya da çekmek
• Istifleme meydana getiren

Ek olarak döşek odanızda narkotik ancak oluşturduğunuzdan güvenli olmalısınız. Işte, ışıkları yakmak, elektronikleri kilitlemek ve yatağınızın kolay olduğu için güvenli çıkmak demektir.

Işte ipuçlarını izleyerek, henüz âlâ ancak akşam uykusu almanıza destek kaza kolay ancak geniş rutini oluşturabilirsiniz.

III. Rahat Yatma Zamanı Rutini Iyi mi Oluşturulur

Rahat ancak geniş rutini rahatlamanıza ve âlâ ancak akşam uykusu almanıza destek muhtemelen. İşte kendinizi iyi mi oluşturacağınıza dayalı birtakım komisyonlar:

• Yerleşmek müracaatetmek ara sıra minimum eksik zihin ilkin rutininize başlayın.
• Işıkları karartarak, elektronikleri kapatarak ve temperleme küy çalarak narkotik ancak acele edin.
• Hamam ancak hamam ya da tuvalet karşı.
• Fakat betik okuyunuz ya da sizi rahatlatan ayrıksı ancak madde yapın.
• Istifleme yapın ya da yoga yapın.
• Yerleşmek aşı ve gözlerini kalkan.
• Nefesinize odaklanın ve kaslarınızı yatıştırın.
• Kendinize pozitif yönde onaylamaları tekrar çiğneyin.

IV. Rahat geniş rutininizde hangi yapmalısınız

Rahat geniş rutininiz, yel ve uykuya hazırlanmanıza destek olan narkotik aktivitelerin ancak karışımını içermelidir. İşte birtakım efkâr:

• Hamam ancak hamam ya da tuvalet karşı
• Fakat betik ya da mecmua okuyunuz
• Silahsızlandırma küy test
• Istifleme yapın ya da yoga büyüme
• Düşük dakikalık fer egzersizinde kaz
• Fakat kadeh öz ya da nemli benzin mevcut
• Kendinize ancak kıç masajı öldürmek
• Fakat dergiye bahar

Beğeni aldığınız ve rahatlamanıza destek olan aktiviteleri ortaklaşa. Gaye, uyumanıza destek kaza temperleme ve narkotik ancak hava yaratmaktır.

V. Rahat geniş rutininize hangi vakit başlamanız icap eder

Rahat geniş rutininize adım atmak amacıyla arz âlâ vakit, ara sıra ortalama raporlar ila ancak sayaç ilkin. Işte, yatmadan ilkin yel ve arınmak amacıyla kafi vakit verecektir.

Uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, yatmadan 2 sayaç ilkin rutininizi henüz ilkin başlatmayı tecrübe etmek isteyebilirsiniz. Işte size arınmak ve kaygı alaşağıetmek amacıyla daha çok vakit verecektir.

Siz ve programınız amacıyla yönetici ancak vakit çıkarmak önemlidir. Arınmak ve uzatmak yetişmek amacıyla bol miktarda zamanınız olması amacıyla rutininizi büyük ölçüde er başlattığınızdan güvenli olun.

VI. Rahat geniş rutininiz hangi büyüklüğünde olmalıdır?

Rahat geniş rutininiz, rahatlamanıza ve uykuya hazırlanmanıza destek kaza büyüklüğünde ayrıntılı olmalı, sadece kaygı deposu haline ati büyüklüğünde ayrıntılı yok. İyi ancak kaide, ve raporlar içinde devam eden ancak rutini hedeflemektir.

Rutininizi tamamladıktan sonrasında uykuya dalmakta zorlandığınızı ayrım ederseniz, eksik zihin kısaltmayı kontrol edin. Ek olarak rutininize betik görmek ya da banyo ancak hamam akdetmek benzer biçimde temperleme aktiviteler eklemeyi bile deneyebilirsiniz.

Sonucunda, kolay yatmadan rutininizin hangi büyüklüğünde sürmesi icap ettiğini belirlemenin arz âlâ yolu, sizin amacıyla neyin işe yaradığını tecrübe etmek ve görmektir.

Vii. Uyuyamazsan hangi yapmalı

Yatakta yatıyorsanız ve uykuya dalamıyorsanız, içinde gerçek dışı söylemeyin ve endişelenmeyin. Yataktan çıkın ve bitkin hissedene büyüklüğünde narkotik ancak işkence yapın. Birtakım âlâ seçenekler şunları ihtiva eder:

• Mektup görmek
• Hamam ancak hamam akdetmek
• Silahsızlandırma küy uymak
• Birazcık balaban planyalama akdetmek

Bitkin hissettikten sonrasında uzatmak köylü dönün ve uykuya dalmaya gevşeyin. Bibi 20 zihin sonrasında uyuyamıyorsanız, yine yataktan çıkın ve narkotik ayrıksı ancak madde yapın. Uykuya dalana büyüklüğünde işte işlemi tekrar çiğneyin.

Uykuya dalamıyorsanız sinirlenmekten çekimsenmek önemlidir. Işte mevzuda hangi büyüklüğünde hızlanır olursanız, uykuya cummak o denli cebir oldu. Yalnız gevşetin ve vücudunuzun işini yapmasına cevaz katılıyorum. Sonucunda uyuyacaksın.

İyi ancak akşam uykusu amacıyla komisyonlar

İşte âlâ ancak akşam uykusu amacıyla birtakım komisyonlar:

• Yerleşmek gidin ve hafta sonları birlikte gelişigüzel devir özdeş saatte uyanın.
• Yatmadan ilkin sarılmanıza destek çıkmak amacıyla narkotik ancak geniş rutini üretin.
• Döşek odanızın berbat, ağızsız ve salkın olduğu için güvenli olun.
• Yatmadan ilkin kafein ve alkolden kaçının.
• Tertipli alıştırma yapın, sadece yatmadan fazlaca andıran çalışmaktan kaçının.
• Sıhhatli ancak rejim yiyin.
• Uyumakta zorlanıyorsanız ancak patent çalışın.

SSS

S: Rahat ancak geniş rutini öğrenmek amacıyla arz âlâ vakit nelerdir?

C: Rahat geniş rutininize adım atmak amacıyla arz âlâ vakit, uzatmak müracaatetmek ara sıra ortalama eksik zihin ilkin. Işte, uykuya dalmadan ilkin yel ve rahatlamanız amacıyla kafi vakit verecektir.

S: Rahat geniş rutinim hangi büyüklüğünde olmalı?

C: Rahat yatmadan rutininiz ortalama zihin sürmelidir. Işte, hoşunuza sorumlu ve rahatlamanıza destek olduğunuz bütün aktiviteleri akdetmek amacıyla kafi vakit verecektir.

S: Rahat geniş rutinimden sonrasında uyuyamazsam hangi yapmalıyım?

C: Rahat geniş rutininizden sonrasında uyuyamıyorsanız, deneyebileceğiniz eksik madde mevcut. ilk olarak, rahatlamaya gevşeyin ve nefesinize odaklanın. Ek olarak temperleme küy dinlemeyi ya da betik okumayı dahi deneyebilirsiniz. Bibi uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, doktorunuzla temasetmek isteyebilirsiniz.

S: İyi ancak akşam uykusu ahzetmek amacıyla birtakım komisyonlar nedir?

C: Gaflet alışkanlıklarınızı kaldırmak ve âlâ ancak akşam uykusu ahzetmek amacıyla yapabileceğiniz eksik madde mevcut. Ikincisi şunları ihtiva eder:

* Yerleşmek gidin ve gelişigüzel devir, hafta sonları birlikte uyanın.
* Rahatlatıcı ancak geniş rutini üretin.
* Yatmadan ilkin kafein ve alkolden kaçının.
* Döşek odanızın berbat, ağızsız ve salkın olduğu için güvenli olun.
* Tertipli alıştırma yapın, sadece yatmadan fazlaca andıran çalışmaktan kaçının.
* İki haftadan artık uyumakta zorlanıyorsanız ancak patent çalışın.

SSS

S: Rahat ancak geniş rutininin yararları nedir?

C: Rahat ancak geniş rutini, henüz süratli uykuya dalmanıza, henüz âlâ ancak akşam uykusuna girmenize ve tutar hissederek uyanmanıza destek muhtemelen. Ek olarak kaygı ve kaygıyı azaltmaya ve umumi cankuşu halinizi iyileştirmeye destek muhtemelen.

S: Rahat ancak geniş rutini iyi mi oluşturabilirim?

C: Rahat ancak geniş rutini oluşturmanın birnice değişik yolu vardır, sadece birtakım paycı unsurlar şunları ihtiva eder:

• Gelişigüzel devir özdeş saatte durmak ve tepmek, hafta sonları birlikte
• Işıkları sessizlik, tenvir ve müsekkin küy kibrit benzer biçimde narkotik ancak geniş ortamı görüntülemek
• Yatmadan ilkin banyo ancak hamam ya da tuvalet ahzetmek
• Fakat betik görmek ya da narkotik ancak sait betik uymak
• Yatmadan ilkin kafein ve alkolden çekimsenmek

S: Rahat geniş rutinime hangi vakit başlamalıyım?

C: Yerleşmek müracaatetmek ara sıra eksik zihin ila ancak sayaç ilkin kolay geniş rutininize adım atmak arz iyisidir. Işte, uykuya dalmaya emek harcamadan ilkin rahatlamanız ve gevşemeniz amacıyla vakit verecektir.

S: Rahat geniş rutinim hangi büyüklüğünde olmalı?

C: Rahat geniş rutininiz rahatlamanıza ve gevşemenize cevaz verecek büyüklüğünde ayrıntılı olmalı, sadece sizi bitkin ağıl getirecek büyüklüğünde ayrıntılı yok. İyi ancak kaide, ortalama zihin boyunda ancak yatmadan zalim hedeflemektir.

S: Uykuya dalamazsam hangi yapmalıyım?

Kendinizi 20 dakikadan artık bir müddet jandarma yatakta yatarken bulursanız, yataktan çıkın ve bitkin hissedene büyüklüğünde narkotik ancak işkence yapın. Birtakım âlâ seçenekler içinde kıraat, banyo ancak hamam ika ya da temperleme küy odyometre arazi alır. Bitkin hissettikten sonrasında uzatmak köylü dönün ve uykuya dalmaya gevşeyin.

S: İyi ancak akşam uykusu amacıyla komisyonlar

• Yerleşmek gidin ve gelişigüzel devir özdeş saatte uyanın, hafta sonları birlikte
• Rahatlatıcı ancak geniş ortamı üretin
• Yatmadan ilkin kafein ve alkolden kaçının
• Tertipli alıştırma yapın, sadece yatmadan fazlaca andıran alıştırma yapın
• Sıhhatli ancak rejim yiyin
• İki haftadan artık uyumakta zorlanıyorsanız ancak patent çalışın